5 Easy Facts About ออกกำลังกาย Described

5 Easy Facts About ออกกำลังกาย Described

Blog Article

หากคุณเป็นอีกคนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นอย่างไร

ออกกำลังกายอย่างไร เรียกว่า…ดีต่อสุขภาพ

เพิ่มเติมด้วยการยืดเหยียดและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น

ทาครีมกันแดดทุกครั้งหากต้องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ออกกำลังกายอย่างพอดีมีประโยชน์อย่างไร

สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันตัวเองจากอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ เช่น ใส่หมวกกันน็อคขณะปั่นจักรยานตลอดเวลา 

อ่านเคล็ดลับการดูแลอาหารการกินเพิ่มเติมได้ที่ อาหารสุขภาพ

Your browser isn’t supported any more. Update it to get the best YouTube experience and our most current attributes. Learn more

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยควรออกกำลังกายให้เหมาะสมตามวัยและอายุของตน ดังนี้

รู้หรือไม่!? ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย?

สัญญาณที่บ่งบอกว่าแฟนเก่าอยากกลับมาหาคุณ

การออกกำลังกายยังส่งผลดีต่อการนอนหลับ โดยช่วยให้นอนหลับได้เร็วและหลับสนิท อย่างไรก็ตาม ควรเว้นช่วงเข้านอนหลังออกกำลังกายให้เหมาะสม เนื่องจากผู้ฝึกอาจรู้สึกตื่นตัวจนนอนไม่หลับ

ฝึกยืนทรงตัวด้วยขาข้างเดียว. ท่านี้ทำเหมือนการฝึกถ่ายน้ำหนักแต่จะต่างกันตรงที่เราจะยกขางอไปด้านหลัง ออกกำลังกาย เราจะพยายามยืนทรงตัวไม่ให้ลำตัวเอนไปด้านหน้าหรือหลังมากเกินไป ส่วนการฝึกถ่ายน้ำหนักต้องทรงตัวไม่ให้เอียงไปทางซ้ายหรือขวามากเกินไป ควรฝึกสองท่าร่วมกัน

ควรหยุดออกกำลังกายในกรณีที่รู้สึกแน่นหรือเจ็บหน้าอก คอ ไหล่ หรือแขน รวมทั้งเกิดอาการเวียนศีรษะ มวนท้อง เหงื่อออกขณะที่ตัวเย็น เป็นตะคริว หรือเจ็บข้อต่อ เท้า ข้อเท้า และขา